[...] pompa to wynik odpowiedniej ilosci BCAA? zjadłem 10gr proszku tak jak sie zaleca. Wczesniej jadłem 6 kapsulek od gaspariego BCAA6000 przed treningiem i nigdy nie czulem takiej pompy. Poza tym, sila poki co chyba w miejscu aczkolwiek kondycyjnie bylem w szoku ile moglem dymac i dymac i nawet mega zadyszka mi nie przeszkadzala. =D pozytywnie !
[...] to jak skoro dziennie w tym przedziale czasu są 3-4 posilki a w cc chodzi o to aby wegle jesc tylko w 1 posilku i 2ch potreningowych? i pozatym co myslicie o tym pomysle? bo ja wycinam teraz na j/nj i ckd i zastanawiam się co robic po redukcji niechce stać w miejscu, ale niechce tez zalac sie na wakacjach bo pasuje miec kaloryfer w tym czasie :D
[...] tak to w jakich porach go brać?A więc ile uciąć tych kcal?100?200?Dietka naprawdę bez zadnych odstepstw i na siłce zapieprzamy zgodnie z planem. Na początku redukcji ruszyłem z 82 kg i miałem 2500 kcal. leciało jak to na początku, woda zeszłą a potem zastój i stoję w miejscu wiec prosze o radę Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-02 17:54:37
[...] spamem... @Mosto pytałeś o uginanie ze sztangą jest ok, tylko rób wolniej nie opuszczasz sztangi do końca- to dobrze, bo nie rozluzniasz miesnia mozesz chwile przytrzymac w miejscu, w ktorym odczuwasz najwieksze napiecie miesnia wstawiaj filmiki z innych cwiczen, oraz tych co do ktorych dostales juz zalecenia, bedzie mozna sprawdzic czy jest [...]
czas na małe podsumowanie tygodnia - pomiary - raczej w miejscu tylko w biodrach -1cm Data 29.03 03.05 10.05 biust 85 cm 83 cm 83 cm pod biustem 75 cm 75 cm 75 cm biceps 26 cm 26,5 cm 26,5 cm talia 72 cm 67 cm 67 cm brzuch na wysokości pępka 80 cm 76 cm 76 cm brzuch - [...]
dziś już po treningu, bieg 6 km w 37 minut średnie tempo biegu 6,10 min/km wiatr był wszędzie były momenty że miałam stoję w miejscu }:-( na 5km umierałam (uda paliły ogniem a stawy biodrowe też się odzywały) potem 30 przysiadów i rozciąganie 15 minut uwielbiam tą piosenkę jest taka ciepło świąteczna:-)\-) [...]
@ Zmodyfikowalem trening ( do własnych potrzeb/organizmu ). (edycja rozgrzewki + 1 dzień) Musze powiedzieć ze dość wymagający. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]
[...] z 3treningi i mogę go polecić, w sobotę ostatnią łykłem 1,5miarki i red bulla na pusty zoladek, i podczas treningu nie czułem w ogole zmeczenia a leb rwał mnie niemozliwie po tym nie mowiac o pobudzeniu ze nie umiałem usiedziec w miejscu... wczesniej podobnie działa na mnie tylko JACK3D :-) Zmieniony przez - Polako w dniu 2012-11-05 17:56:10
[...] na samo wspomnienie. Chcialam dac znak, ze jestem i wracam, przez ten czas blog nei byl mi w glowie, dajcie mi kilka dni na ogarniecie sie i bedzie pierwszy po nieobecnosci raport. Wlazlam na wage dzis i ku rozczarowaniu stoi w miejscu 74 dalabym glowe, ze na tym marnym apetycie mi zlecialu a tu zonk. No nic,przedluzam odchudzanie do lata.
[...] cel, więc nie można tak porównywać. Jest punkt wyjścia i można oceniać indywidualne postępy każdej osoby. A akurat w tej kwestii to ty chyba przodujesz z nas trzech, bo jesteś najbardziej systematyczna i najwięcej jak na razie zdziałałaś. Ja tak naprawdę stoję w miejscu i po prostu miałam głupiego fuksa, że ciąża mnie za bardzo nie zmasakrowała
Nieistotna - z tą dietą to jest tak, że nie jest problemem stać w miejscu, nie jestem żadnym wybrykiem natury Gdybym chciała coś ruszyć w którąkolwiek stronę, też musiałabym się pilnować Taki napięty grafik to masz tak na stałe czy w związku z przeprowadzką? Może zrób sobie trochę luzu, bo nam tu padniesz, a o treningu pomyślisz jak będziesz mogła [...]
jak masz w miejscu gdzi enie przeszkadza halas to kup normalne, ja cwicze w domu i nie mam gumowanych A moje sa regulowane do 21kg Na rece strczy ci na poczatek malo, ale nogi jednak wiecej potrzebuja
[...] dałam rade dojść do siebie wbiegłam na most ustawiony z dwóch metalowych elementów konstrukcyjnych, wyprzedziłam dziewczynę którą ta przeszkoda praktycznie zatrzymała w miejscu, zbieg szybki, zaraz zaczęło pod górkę i tym razem mnie zatrzymało:)parę kroków przeszłam i stwierdziłam że lekko ale będę biec udało się potem przez lasek minęłam [...]
Arphiel jest to jakaś opcja, ale poza samą siłą chwytu jest jeszcze problem ze skórą - w zimę mimo wszelkich turbo tłustych i śmierdzących maści, często mam popękaną skórę nawet po wewnętrznej stronie palców. nakłada się jedno z drugim i dłonie protestują. szału nie ma, ale grunt, że nie stoję w miejscu, tylko powoli coś idzie do przodu.
[...] więc bodziec z samych wielostawowych może być za mały. W planie "A" dałem mniej serii MC ponieważ mam tam wiosłowanie które angażuje prostowniki. ROZGRZEWKA: - bieg w miejscu około 4 minuty - skłony w przód bez pogłębiania x15 - szrugsy bez obciążenia x15 - unoszenie ramion na boki bez obciążenia x20 - "wyciskanie" bez obciążenia x15 - [...]
[...] 03.07. 2010 roku (sobota) 2. Miejsce: Hala sportowa – Nasielsk Hala Sportowa ul. Staszica 1 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 03.07.2010 o godz. 9.00 w miejscu startu. 4. Termin zgłoszeń: do 21.06. 2010 roku. Jest to termin dostarczenia zgłoszenia do organizatora Miejskiego Klubu Sportowego „Power 2005” [...]
[...] 1. Termin: 03.07. 2010 roku (sobota) 2. Miejsce: Hala sportowa - Nasielsk Hala Sportowa ul. Staszica 1 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 03.07.2010 o godz. 9.00 w miejscu startu. 4. Termin zgłoszeń: do 21.06. 2010 roku. Jest to termin dostarczenia zgłoszenia do organizatora Miejskiego Klubu Sportowego "Power 2005" Nasielsk. [...]
Trening z wczoraj: skakanka + 200 pajacyków Siłownia Aeroby 22 min Mini rozciąganie Aeroby to (8 obwodów): 20s sprint w miejscu 20s burpees (z pompką %-)) 20s mount.climbers 20s przeskoki 20s przysiad plie (7,5kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed3afdb8fb04d679a29475feee2fbe9.png Pozmieniałam troszkę ćwiczenia w treningach (tak mi teraz lepiej pasuje [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
